Dúvidas antes de começar.

Não. Tens planos completos para treinar em casa sem máquinas — só com o peso do corpo — e planos com máquinas e barras para o ginásio. Escolhes o teu caso e a app adapta-se.

Sim. No primeiro acesso dizes o teu nível e recebes um plano à tua medida. Cada exercício tem passos de execução, ponto-chave e erros a evitar, com ilustração — não precisas de saber nada antes de começar.

Os planos têm 3 a 5 dias de treino por semana, consoante o objetivo e o nível. Cada sessão leva entre 30 e 50 minutos.

A partir das tuas medidas (cintura, ancas, ombros), a app identifica o teu formato — pera, oval, ampulheta, triângulo invertido ou quadrado — e dá-te um treino focado nas zonas que fazem mais diferença para esse formato.

Cada exercício tem ilustração com as duas fases, os passos por ordem, o ponto-chave de segurança e os erros mais comuns. Se ficar dúvida, mandas uma mensagem à treinadora Ana no WhatsApp e ela corrige-te.

Não. Usamos instruções escritas passo a passo com ilustrações estáticas — carregam rápido, funcionam offline e são fáceis de consultar a meio do treino.

Respondes a um diagnóstico rápido (sexo, idade, altura, peso, medidas) e a app calcula as tuas calorias e macros. Recebes um plano com refeições dia a dia, com calorias e proteína de cada refeição.

Os dois. Escolhes o objetivo — perder peso, ganhar peso, hipertrofia ou força — e o plano de dieta acompanha o plano de treino correspondente.

A lista de refeições usa alimentos comuns de Portugal e podes trocar refeições do dia. Para restrições sérias (diabetes, doença renal, gravidez), fala primeiro com o teu médico — e com a Ana para ajustar as escolhas.

Sim. A lista vem organizada por categoria, com preços de referência de Portugal e itens riscáveis — compras só o que precisas para a semana.

Sim. O plano dá-te as calorias e os macros do dia, e a Ana pode ajudar-te a escolher no WhatsApp. O objetivo é a constância de 30 dias, não a perfeição.

€9,90 por mês, sem período de teste. Sem fidelização — cancelas quando quiseres, dentro da app, e continuas com acesso até ao fim do mês pago.

Acesso digital ao treino para casa ou ginásio, dieta de 30 dias, lista alimentar de planeamento, exercícios ilustrados, progresso em gráficos e contacto por WhatsApp com a treinadora. O diagnóstico gratuito é público. Não vendemos, entregamos nem oferecemos roupa, suplementos, alimentos ou equipamento.

Sim, para ativares a assinatura. A cobrança é imediata, não há período de teste, e renovas mês a mês.

Dentro da app, na tua conta: tocas em cancelar e ficas com acesso até ao fim do mês pago. Sem chamadas nem e-mails obrigatórios.

Tens 14 dias de direito de reembolso após a primeira cobrança. Basta pedir dentro da app ou no WhatsApp — devolvemos o valor sem perguntas incómodas.

Sim. Cada pessoa entra com a sua conta e o seu progresso, o peso e as dietas ficam guardados. Em cada dispositivo, o teu plano está sempre lá quando voltas.

Sim. Os teus dados só servem para calcular o teu plano e o teu progresso, e não são partilhados nem vendidos. Podes apagá-los a qualquer momento na tua conta.